We hebben ze allemaal: negatieve overtuigingen die we ergens in ons leven zijn gaan geloven.
Gedachten die zo vaak herhaald zijn, van buitenaf of van binnenuit, dat we ze zijn gaan beschouwen als waarheid.
Misschien herken je deze:
-
Ik ben niet goed genoeg
-
Ik ben niet slim genoeg
-
Ik doe het nooit in één keer goed
-
Straks val ik door de mand
-
Ik ben te veel
-
Ik hoor er niet bij
-
Anderen kunnen het altijd beter dan ik
-
Ik mag geen fouten maken
Deze beperkende overtuigingen lijken soms klein, maar ze kunnen een grote invloed hebben op je dagelijks leven, de keuzes de je maakt, de relaties die jij aangaat relaties en jouw zelfbeeld.
Wat zijn negatieve overtuigingen precies?
Een negatieve overtuiging is een gedachte die jij over jezelf bent gaan geloven. Vaak ontstaan deze gedachten in je jeugd of op kwetsbare momenten in je leven. Ze zijn bedoeld als bescherming, maar kunnen je op latere leeftijd flink in de weg zitten.
Denk aan situaties zoals:
-
Een leraar die zei dat je beter “niet te hoog moest mikken”
-
Ouders die perfectionisme aanmoedigden, of juist alles afkeurden
-
Vrienden of collega’s die je klein lieten voelen
-
Opmerkingen als “Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg”
Je hersenen slaan dit op. En wat we vaak vergeten: je brein maakt geen duidelijk onderscheid tussen toen en nu. Alles wat onveilig voelt, activeert opnieuw je overleefstand.
Hoe je brein je (onbedoeld) tegenwerkt
Onze hersenen zijn ontworpen om ons veilig te houden. Ze scannen voortdurend: gaat alles goed? is dit veilig? En zodra er stress of spanning wordt ervaren, schakelen ze razendsnel over op automatische beschermingsmechanismen.
Maar het probleem is: Die mechanismen zijn vaak gebaseerd op oude ervaringen. Je bent nu misschien volwassen, maar je brein reageert nog steeds zoals toen je zes, tien of vijftien was.
Stel, je hoorde als kind: “Jij bent niet zo’n slimme.” Dan kan het nu, als volwassene, nog steeds voelen alsof jij geen plek hebt op die hbo-opleiding, in die sollicitatie, of in een relatie met iemand die wel zeker lijkt van zichzelf.
Negatieve overtuigingen herkennen en doorbreken
De eerste stap in negatieve overtuigingen loslaten is: herkennen dat ze er zijn.
🧠 Welke gedachte komt vaak in jou op als iets spannend wordt?
🧠 Wat zeg jij (onbewust) tegen jezelf wanneer je een fout maakt, kritiek krijgt of iets nieuws probeert?
Schrijf het eens op. Vaak ontdek je een patroon en vaak komt dat patroon terug op één diepe overtuiging:
“Ik ben niet goed genoeg.”
Maar is dat echt waar? Of is dat een verhaal dat ooit is begonnen en nooit is gestopt?
Hoe laat je negatieve overtuigingen los?
✅ Bewustwording
Herken welke gedachte opspeelt. Niet om hem te veroordelen, maar om hem te begrijpen.
✅ Onderzoek de oorsprong
Waar is deze overtuiging ontstaan? Hoe oud was je toen? Wat was de context?
✅ Plaats het in het nu
Je bent geen kind meer. Je hebt nu andere mogelijkheden, keuzes, inzichten en veerkracht.
✅ Geef jezelf nieuwe boodschappen
Niet in de vorm van loze affirmaties, maar door echt contact te maken met jezelf.
Bijvoorbeeld:
“Ik mag fouten maken.”
“Ik hoef niet perfect te zijn om waardevol te zijn.”
“Ik ben oké, precies zoals ik ben.”
✅ Vraag hulp als het nodig is
Soms heb je iemand nodig die met je meekijkt. Die je helpt om het patroon te zien, te voelen en los te laten. Je hoeft het niet alleen te doen.
Laat jouw oude overtuiging niet jouw toekomst bepalen
Negatieve overtuigingen kunnen ons leven onbewust vormgeven. Ze houden ons klein, onzeker of in een patroon van aanpassen, pleasen of overcompenseren.
Maar het mooie is:
Je bént niet je overtuiging.
Je hébt er één en je kunt hem leren loslaten.
Herken jij jezelf hierin?
Loop je steeds vast op dezelfde gedachte? Voel je dat je jezelf tegenhoudt, terwijl je eigenlijk verder wilt?
Je hoeft het niet alleen te doen. Plan een gratis kennismaking en ontdek of wij samen een plan kunnen bedenken om jouw negatieve gedachten en oude overtuigingen los te laten.